Виды тренировок для девушек

Виды тренировок для девушек
Автор:

Существует большое разнообразие видов спорта, которые направлены на укрепления разных видов мышц и отличающиеся количеством нагрузки. Силовые направления позволят поддерживать тело в тонусе, а также подарит заряд энергией и бодростью на весь день. Вы можете посещать различные силовые направления: на проработку верхней части тела, нижней, пресса, спины. Для увеличения эффективности силовых занятий используется следующее оборудование: гантели, Боди бары, степ платформы, гимнастические мячи. Перед тем как отправится в фитнес-центр, не забудьте
купить костюм для фитнеса и подходящую обувь. Одежда должна быть эластичной и приятной к телу, а обувь обеспечивать комфортную тренировку.

Super body

Super body

Super body – это силовое направление, способствующее тонизации всех групп мышц, включая верхний плечевой пояс. Стрейчинг -силовая тренировка, которая делится на 2 части. Первая: 30 мин. интенсивных упражнений на укрепления мышц пресса. Вторая: 25 мин. упражнения, которые помогут улучшить гибкость тела.

Leg training

Leg training

Leg training – по названию понятно, что этот вид фитнеса направлен на укрепление ног и ягодиц. Функциональный тренинг – система упражнений, позволяющих корректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Функциональный тренинг — высокоэффективная, динамичная нагрузка, направленная на коррекцию фигуры. Тренировка отлично поднимает настроение.

Functional

Functional — этот вид тренировки, вовлекает в работу все до единой мышцы вашего тела.

Степ-аэробика

Степ-аэробика — это комплекс упражнений с использованием специальной платформы высотой 15-25 см. Step beginner-степ — аэробика для начинающих. Изучение базовой технике классической аэробики и базовых шагов на step-платформе. Crazy step-тренировка с использованием step-платформы, для подготовленных.

Pole Dance

Girly class— танец раскрепощения, танец желания и страсти, направленный на развитие гибкости, пластики тела и умению эстетично двигаться. Каждое занятие это новый вид танцев: Latino, Go-Go, Strip dance, Sexy R&B. Pole Dance — это не только танец на пилоне это еще и сложная силовая тренировка, которая позволяет укреплять как отдельные группы мышц, так и все тело. MIND & BODY (разум и тело) — Осознанное отношение к движению и к самому себе! Духовное здоровье! Relax in stretching -система упражнений для развития подвижности в суставах. Занятие, направленное на развитие гибкости, снятие мышечного напряжения, а также достижение мышечной релаксации.

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *