Разновидности фитнеса: что такое аквааэробика

Разновидности фитнеса: что такое аквааэробика
Автор:

Многие люди мечтают о стройной, привлекательной фигуре. Тело, приближенное к идеалу с рельефами крепких мышц и без жировых складок — вот чего мы по-настоящему желаем. Но далеко не каждый может добиться хорошего эффекта, так как путь к стройности тернист, он требует определенных усилий. Зачастую, человек просто не знает, как правильно тренировать свое тело, чтобы получить тот или иной результат – похудение, увеличение мышечной массы, обретение красивой фактуры тела. Многим не ведомо, что такое аквааэробика, стретчинг, шейпинг…

Задачу правильного развития и формирования тела призван решать фитнес.

Родом фитнес из США, там он возник как альтернатива бодибилдингу. В изначальном понятии фитнес имел соревновательный смысл. Фитнес сегодня – это целый мир спортивно-оздоровительных программ. Это целая наука, использующая по сути знания анатомии, физиологии, психологии и даже физики и химии.

Разновидности фитнеса многочисленны. Постоянно появляются новые комплексы занятий. Это связано с тем, что фитнес развивается очень стремительно и растет опыт фитнес-тренеров. Различные комплексы по-разному воздействуют на группы мышц и разрабатываются для разных возрастов.

Одна из наиболее популярных разновидностей фитнеса – аэробика. Она направлена на снижение веса и улучшение настроения. Во время занятий происходит стимулирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это достигается за счет повторений упражнения определенное количество раз под ритмичную музыку. Существует около сорока видов аэробики. Выполнять такие упражнения можно и дома, если программа занятий не требует использования специального оборудования и атрибутики: велотренажеров, фитболов, слай-досок.

Подвидом аэробики является аквааэробика. Что такое аквааэробика? Это система упражнений, которые выполняются в воде. Такая нагрузка по сравнению с аэробикой вне воды, дает больший эффект за счет дополнительного сопротивления. Упражнения в воде травмобезопасны, а излишняя нагрузка на суставы и связки отсутствует. Также занятия аэробикой в воде сопровождаются массажным и лимфодренажным эффектами.

Многие разновидности фитнеса дают во время занятий большую нагрузку на организм, но в ходе упражнений аквааэробики эта нагрузка прилично снижается. Поэтому такие упражнения подходят для занятий пожилых людей, беременных женщин и людей с проблемами позвоночника.

Если Вы всерьез заинтересовались занятиями в воде, обратитесь в хороший фитнес-центр. Профессиональный тренер подробно расскажет Вам, что такое аквааэробика, как и сколько Вы будете заниматься, и что такой комплекс упражнений Вам даст.

share