Программа питания для сушки тела

Программа питания для сушки тела
Автор:

Кто всерьез взялся за свое здоровье и решил заниматься спортом, должны понимать, что для достижения результата одного спорта недостаточно, так же как и не достаточно одной диеты. Такие вещи как спорт, упражнения, физические нагрузки и диета — необходимо совмещать, только тогда, это будет сделано грамотно, эффективно и без нанесения урона для здоровья. В этой статье мы поговорим только о питании.

Как правильно питаться?

Часто в тренажерные залы приходят люди, которые хотят избавиться от лишнего веса и приобрести красивые рельефные мышцы. Именно для этого и существуют белковая диета. При использовании такой диеты необходимо заниматься и силовой нагрузкой, это очень важно!
Непросто описать питание, которое бы подошло всем без исключения. Правило одно, меньше употребляйте углеводов (простых/сложных) и жиров, больше белков. Точно можно сказать, лишь в том случае, если знать ваше телосложение, рост, вес и установленную нагрузку. И все же, диету, хоть и приблизительно, но можно рассчитать по формуле: 2 грамма белка, 1 грамм углеводов, 0,5 грамм жира — на 1 кг веса.

Программа питания для сушки тела

Чтобы сделать диету эффективной и провести ее грамотно, нужно записывать все, что вы кушаете, это можно сделать с помощью бесплатных онлайн-сервисов. прежде чем приступить к такой диете, вам необходимо точно решить, как сильно вы этого хотите и сможете ли вы идти до конца. Такое питание отличается от того, что вы ели обычно и при этом диета длится несколько месяцев.

Основные принципы такого питания:
1. Для того чтобы жир не скапливался в вашем организме, вам необходимо исключить его употребление. Для этого не кушайте жирные продукты, все виды жирного мяса, сметана, масло, сыры, из сладкого — мороженое. Жиры можно употреблять лишь совместно с овощами.
2. Исключите из питания весь хлеб, разрешены лишь рис, гречневая крупа, овсянка, макароны твердых сортов пшеницы.
3. Не переживайте, не все так плохо в этой диете можно и нужно употреблять овощи, в любом виде и в любом количестве.

Правила питания таковы: чем больше времени на часах, тем меньше нужно кушать, вывод: устраивайте себе шикарные завтраки. Кушать нужно часто не меньше 4-х раз в день, при этом последний прием пищи за 3 часа до того, как идете спать.
Помните, чтобы достичь необходимого результата, вам нужно строго придерживаться диеты и контролировать буквально все, что вы кладете себе в рот. Желаем терпения и удачи!

share