5 причин включить музыку на занятиях по фитнесу

5 причин включить музыку на занятиях по фитнесу
Автор:

фитнесом, делай это под музыку. Выбрать подходящую радиостанцию очень просто с помощью бесплатной программы Radiocent для прослушивания онлайн радио. Мало того, ты сможешь записать понравившуюся музыку себе на компьютер всего лишь одним кликом. На Radiocent.ru собраны сотни различных онлайн радиостанций, ты обязательно найдешь что то для своих занятий. Вот 5 причин, почему лучше заниматься под музыку.

1.Музыка ускоряет реакцию

В 2009 году английские учёные проводили исследования с участием 54 теннисистов и доказали, что скорость реакции напрямую зависит от темпа прослушиваемой музыки. В связи с этим они советуют проводить спортивные тренировки по хоккею, теннису, борьбе и другим видам спорта, где требуется быстрая реакция под проворную музыку.

2. Музыка улучшает показатели стайеров

Учёные из английского университета Брунела изучали влияние музыки с разным темпом на показатели спортсменов совершавших дальние забеги или переходы. Как выяснилось, самым подходящим темпов является умеренный. Если Вы намерены поучаствовать в марафоне запишите на мобильное устройство композиции в умеренном ритме. При некоторых забегах это стало хорошей традицией. К примеру, лондонский полумарафон Run To The Beat сопровождается «живой» музыкой и фонограммой.

3. От тренировок под музыку меньше устаёшь

По результатам тестов, люди на 10% меньше ощущают усталость во время тренировок под музыку, ритм которой совпадал с сердцебиением. Таким образом, тренировки могут проходить на 10% интенсивнее или дольше, чем обычно.

Во многих фитнес – центрах тренировки сопровождаются музыкой, заниматься так легче и веселее. Новинкой для спортивных залов стала музыка от работающих здесь же диджеев. Музыка во время тренировки должна приносить удовольствие и навевать приятные мысли. Дополнительную мотивировку могут принести «активные» слова в тексте композиций – движение, бег и т.д.

4. Под музыку возникает состояние «потока»

Когда тренируешься под приятную музыку, забываешь о времени и месте, концентрируешься лишь на занятии – появляется состояние «потока». Такое состояние сродни гипнотическому. Те, кто занимаются танцами или аэробикой сталкивались с тем, что под музыку мысли очищаются, стресс и всё плохое уходит, а время тренировки проходит незаметно.

5. Музыка поддерживает интенсивность тренировки

Учёные из американского университета Висконсин-Ла-Кросс научно подтвердили, что музыка способна помочь человеку поддерживать интенсивность долгой или тяжёлой тренировки, даже если он устал. В некоторых случаях людям требуются длительные тренировки – это может быть связано с состоянием здоровья, лишним весом и т.д.

share